پاهای خود را قوی نگه دارید  / به جای رنگ کردن موهای سفید

 مطالعه این مقاله آموزشی و آگاهی‌بخش در مورد اهمیت پاها و لزوم7 حفظ آن‌ها برای افزایش طول عمر انسان ضروری است و در صورت بی‌توجهی و عدم مراقبت از آن‌ها کاملاً برعکس آن اتفاق می‌افتد. و تکریم آنها با پیاده روی و پیاده روی منظم... 

•    با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند.
•    با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم.  این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند...
•    در میان نشانه های طول عمر که در مجله آمریکایی "Prevention" خلاصه شده است، عضلات قوی ساق پا مهم ترین و مهمترین آنهاست.
• تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته شود.
• مطالعه‌ای در دانشگاه کپنهاگ در دانمارک نشان داد که هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف می‌کنند - که *معادل سن 20 تا 30 سال است.
• وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را بعدا انجام دهیم.
• بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است.
• وزن کل بدن وزن روی پاها است.
• پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند.
• جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند.
• بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.
• استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهم‌ترین بار را بر بدن انسان تحمل می‌کند.
• 70 درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود.
• این را میدانی؟
• وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند!
• پا مرکز حرکت بدن است.
• هر دو پا با هم شامل 50 درصد از اعصاب بدن انسان، 50 درصد از رگ های خونی و 50 درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.
• این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می کند.
• تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
• 3. پیری از پا به بالا شروع می شود.
• با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
• علاوه بر این، کود استخوان کلسیمی دیر یا زود به مرور زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.
• _ شکستگی در سالمندان به راحتی باعث یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود.
• آیا می دانستید که 15 درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن جان خود را از دست خواهند داد؟
• قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید..
•  حتی بعد از شصت سالگی .  اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است.
• فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.  *
• لطفا روزانه حداقل 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و مطمئن شوید که عضلات پایتان سالم می مانند.